RANCANGAN
SESI KEJURULATIHAN LEMPAR CAKERA
|
TARIKH : 25 Mac 2015
TEMPOH
: 30 Minit
|
TAHAP PERKEMBANGAN MURID:
Permulaan tanpa
kemahiran asas
|
|
TEMPAT : Padang
IPG Kampus Ilmu Khas
|
UMUR MURID :10 tahun
BILANGAN MURID : 30 orang
|
|
PERALATAN : Cakera,
kertas surat khabar, wisel, skittle kon
|
|
|
MATLAMAT SESI
LATIHAN
Dapat melontar
peluru menggunakan teknik lemparan yang betul dengan gaya berdiri
|
MATLAMAT JURULATIH
Di akhir sesi
kejurulatihan ini, kami berjaya mendemonstrasikan lakuan dan menyediakan dua
laith tubi yang mudah difahami dan menyeronokkan
|
|
SESI LATIHAN –
Lempar Cakera
|
|
|
KOMPENEN SESI
|
BUTIRAN AKTIVITI
|
BUTIRAN KEJURULATIHAN
|
BUTIRAN PENGELOLAAN/ RAJAH/ KESELAMATAN
|
|
Memanaskan badan
(5 Minit)
|
Permainan
“menangkap ekor naga”
Aktiviti yang
melibatkan aktiviti regangan: kepala, badan dan kaki
 |
1.
dalam kawasan yang
telah ditetapkan
2.
kaedah
interpersonal & kinestatik
3.
secara
individu & berpasangan
|
1. Murid dibahagikan 3 pemain
setiap kumpulan:
a)
-pemain
di depan (A) adalah kepala naga.
b)
-pemain
di tengah (B) adalah badan naga.
c)
-pemain
belakang (C)adalah ekor naga – perlu memakai kertas surat khabar/ kain sebagai ekor.
2.
setiap pasukan naga cuba menangkap ekor pasukan naga
yang lain.
3.
naga yang sudah kehilangan ekor dianggap kalah
 |
|
Latih Tubi 1
(10 Minit)
|
Masukkan
gegelung ke dalam kon yang telah
disediakan
“siapa cepat dia
dapat”
|
1. Murid
dibahagikan kepada 4 kumpulan.
2. Setiap ahli
kumpulan akan memegang gegelung yang diberikan oleh guru.
3. Murid
dikehendaki melemparkan gegelung tersebut ke arah kon yang diletakkan pada jarak
ansur maju 1,2 dan 3 meter di hadapan mereka.
4. Gegelung tersebut
perlulah memasuki kon yang disediakan.
5. Markah
sebanyak
4 mata akan
diberikan sekiranya murid-murid berjaya memasukkan setiap gegelung getah tersebut
ke dalam kon.
6. Permainan
diteruskan sehingga wisel tamat dibunyikan.
|
 |
|
Latih Tubi 2
(10 Minit)
|
1.
Teknik
pegangan lempar cakera gaya berdiri
|
1. Berdiri pada
posisi kuasa
2. Tekapkan
tapak tangan kanan ke atas muka cakera di mana hujung ruas hujung jari bengkok
melekap kepada bahagian simpai logam (pengguna tangan kanan)
3. Ibu jari
rehat atas muka cakera
4. Jari-jari
diregangkan agak sama jaraknya.
5. Berdiri,
halakan bahu kiri ke arah kawasan cakera mendarat
6. Kaki kanan
kedepan sedikit berbanding kaki kiri
Badan
direndahkan
|
Jurulatih
membuat demostarasi,
Menggunakan
carta (teknik memegang cakera
1.
Melempar
cakera
2.
Murid
diberi peluang untuk memegang cakera di tangan selepas melihat demo yang
ditunjukkan oleh jurulatih.
3.
Murid
boleh mencuba sebanyak 3 kali dalam melempar cakera dan dicatat jaraknya.
|
|
Menyejukkan badan
(5 Minit)
|
1. Murid duduk
bersila,dengan tangan di belakang kepala, pusing ke kiri dan kanan.
2. duduk bersila
dengan depa tangan, pusing ke kiri dan kanan.
Soal jawab
Rumusan
|
Mengambil ruang
masing masing untuk membuat regangan.
Konsep Lempar
Cakera
Fasa melempar
cakera
|
Semua melakukan
serentak dalam kiraan sebanyak empat kali.
|
